Cuaca sering berubah, konsumsi 7 buah ini untuk cegah demam dan flu

foto ilustrasi: unsplash.com

Brilio.net - Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika, cuaca di sejumlah wilayah di dunia akhir-akhir ini sering berubah, tak terkecuali Indonesia. Perubahan cuaca ini pun bisa berdampak pada kondisi kesehatan seseorang.

Misalnya pada saat musim hujan, cuaca dingin bisa membuat flu maupun demam. Begitu pula jika cuaca berubah menjadi panas, bisa juga berpengaruh pada kondisi kesehatan. Apalagi, jika tidak diiringi dengan pola hidup sehat, tubuh pun akan rentan terkena berbagai penyakit.

Makanya penting untuk sering berolahraga dan mengonsumsi sejumlah makanan bernutrisi. Melengkapi menu makanan sehari-hari dengan buah-buahan yang tinggi serat dan vitamin bisa jadi caranya. Pasalnya, nutrisi yang didapat dari buah-buahan bisa menjaga tubuh dari penyakit, lho.

Penasaran apa saja buahnya? Berikut tujuh buah yang baik untuk cegah demam dan flu saat cuaca sering berubah, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Selasa (19/10).

1. Kiwi.

foto: unsplash.com

Kiwi tinggi vitamin C dan E. Dilansir dari eatfirst.com, nutrisi pada kiwi ini bisa mencegah patogen atau mikroorganisme penyebab penyakit pada tubuh. Cocok untuk dikonsumsi sehari-hari, terutama saat sering terjadi perubahan cuaca.

2. Apel.

foto: unsplash.com

Mengutip dari fruitguys.com, apel termasuk salah satu buah sumber serat dan gula alami. Di samping itu, apel juga mengandung pigmen flavonoid, terutama pada kulitnya. Kandungan tersebut bisa meningkatkan imun tubuh, sehingga mencegah berbagai penyakit.

3. Pisang.

foto: unsplash.com

Pisang begitu dikenal baik untuk diet dan melancarkan pencernaan. Namun, melansir dari carespot.com, pisang juga kaya kandungan vitamin B6, lho. Nah, vitamin ini ampuh menstabilkan imun biar nggak mudah sakit.

4. Jeruk.

foto: unsplash.com

Sudah jadi rahasia umum kalau vitamin C pada buah jeruk begitu melimpah. Menurut webmd.com, vitamin C pada jeruk ini bisa meningkatkan imun dan efektif untuk mencegah munculnya flu. Direkomendasikan untuk meminum segelas jus jeruk alami setiap harinya agar tubuh selalu sehat.

5. Nanas.

foto: unsplash.com

Dilansir dari healthline.com, buah nanas sudah sejak berabad-abad yang lalu digunakan sebagai pengobatan tradisional. Pasalnya, buah ini kaya vitamin, mineral, dan enzim yang bisa meningkatkan kekebalan dan mengatasi peradangan.

6. Semangka.

foto: unsplash.com

Semangka tinggi kandungan air, sehingga cocok dikonsumsi untuk melepas dahaga. Di samping itu, semangka juga bermanfaat untuk menunjang kesehatan, lho. Dikutip dari mayoclinichealthsystem.org, semangka mengandung vitamin B6 dan C yang penting untuk meningkatkan imun tubuh.

7. Stroberi.

foto: unsplash.com

Stroberi memang terkadang memiliki rasa asam. Namun, buah ini sangat bernutrisi, lho. Menurut zestnutritionservice.com, stroberi kaya antioksidan polifenol, serta vitamin C untuk membentuk sistem imun pada tubuh.

 

(brl/mal)