7 Makanan ini bisa membuat rambut sehat, alami dan ampuh

Brilio.net - Memiliki rambut yang sehat dan indah adalah impian semua orang. Jika rambut tidak sehat seperti rontok, kasar, bercabang, dan kerusakan lainnya membuat tidak nyaman hingga menurunkan percaya diri. Nggak heran sebagian orang lantas rela mengeluarkan uang lebih untuk melakukan perawatan rambut.

Namun, tahukah kamu, merawat kesehatan rambut dari luar juga masih kurang jika tidak memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi?

Makanan yang dikonsumsi sebenarnya dapat mempengaruhi kesehatan rambut, lho. Maka dari itu penting untuk memilih makanan yang bermanfaat selain untuk kesehatan tubuh, juga baik untuk rambut.

Nah, biar usaha menjaga kesehatan rambut semakin maksimal, simak bersama yuk makanan yang baik untuk kesehatan rambut. Berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Rabu (21/4).

1. Telur.

foto: freepik.com

Rambut perlu protein agar tetap kokoh dan tidak rontok. Nah, telur memiliki kandungan protein yang tinggi untuk membantu memenuhi kebutuhan protein pada rambut. Kandung lain seperti biotin, sinc, dan selenium, juga bisa membuat rambut menjadi lebih tebal dan sehat.

2. Stroberi.

foto: freepik.com

Stroberi kaya akan kandungan antioksidan yang berguna untuk melindungi kerusakan rambut akibat radikal bebas. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C. Vitamin C akan memproduksi kolagen yang bermanfaat untuk membuat rambut lebih kuat dan mencegah rontok. Kolagen juga bisa membantu rambut supaya lebih tebal.

3. Bayam.

foto: freepik.com

Bayam mengandung nutrisi seperti asam folat, zat besi, vitamin A dan C. Kandungan tersebut dapat membantu pertumbuhan rambut lebih sehat. Dilansir dari pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, vitamin A pada bayam bermanfaat untuk kulit kepala. Bayam akan menghasilkan sebum yang bisa melembabkan dan menjaga kulit kepala tetap sehat.

4. Ikan berlemak.

foto: freepik.com

Ikan berlemak, lebih tepatnya salmon dan tuna juga dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Kandungan lemak omega 3 ikan baik untuk mengurangi dan memperbaiki rambut rontok. Selain itu, rutin mengonsumsi ikan, membuat pertumbuhan rambut semakin baik.

5. Ubi jalar.

foto: freepik.com

Buat kamu yang ingin rambutnya lebih cepat panjang, bisa mengonsumsi ubi jalar secara rutin. Ubi jalar mengandung beta-karoten yang baik untuk pertumbuhan rambut. Kandungan ini akan berubah menjadi vitamin A yang akan membuat rambut lebih lembab dan tumbuh lebih cepat.

6. Alpukat.

foto: freepik.com

Alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi, rendah lemak, dan lezat untuk dikonsumsi. Selain itu, buah ini juga memiliki vitamin E yang baik untuk pertumbuhan rambut. Alpukat berfungsi untuk mencegah kerusakan rambut, rontok, dan membuat rambut kuat.

7. Kacang almond.

foto: freepik.com

Selain buah alpukat, kacang almond juga mengandung vitamin E yang tinggi, lho. Sehingga, sudah pasti sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut. Setiap 28 gram kacang almond bisa memberikan vitamin E sebanyak 37 persen untuk tubuh. Selain itu, kacang almond juga mengandung vitamin B, zinc, dan asam lemak esensial.