5 Tips mengurangi ketergantungan kopi, tidur teratur

Brilio.net - Bagi sebagian orang, minum kopi di pagi hari sudah jadi runitas wajib sebelum memulai aktivitas. Nggak hanya di pagi hari, minuman satu ini juga sering dikonsumsi pada siang sampai malam hari. Apalagi sekarang varian kopi makin banyak.

Sebenarnya tidak ada yang salah mengonsumsi kopi, tetapi jika kamu terlalu sering meminum kopi sampai ketergantungan justru nggak baik bagi kesehatan tubuhmu. Dilansir dari healthline.com, efek buruk ketergantungan kopi akan menyebabkan insomnia, masalah pencernaan, gangguan kecemasan, kerusakan otot, tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi.

Tentunya efek-efek tersebut tidak baik bagi tubuh jika terus-terusan mengonsumsi kopi. Mengurangi kopi memang gampang-gampang susah bagi sebagian orang. Mungkin bagi kamu ada yang akan merasakan tubuh seperti lemas jika tidak minum kopi di pagi hari.

Meski begitu, bukan berarti kamu nggak bisa mengurangi ketergantungan kopi ya. Tapi kamu tetap bisa mencoba ya. Penasaran kan, seperti apa? Berikut Brilio Food telah merangkum dari berbagai sumber, lima tips mengurangi ketergantungan kopi, Selasa (8/6).

1. Kurangi secara bertahap.

foto: freepik.com

Semua hal yang kamu lakukan memang tidak bisa secara instan. Kurangilah kopi secara bertahap. Jika dalam sehari kamu mengonsumsi kopi 2-3 kali, mulailah untuk meminumnya hanya 1 gelas sehari.

2. Ganti dengan air putih.

foto: freepik.com

Seperti yang kamu ketahui, air putih adalah air yang sehat dan wajib diminum setiap harinya. Minumlah air putih pada cangkir yang biasa kamu gunakan untuk meminum kopi. Selain mengurangi kebiasaan minum kopi, air putih dapat mendetoksifikasi tubuh.

3. Ganti dengan minuman yang mengandung susu.

foto: freepik.com

Selain air putih, kamu dapat mengganti kopi dengan minuman yang mengandung susu. Jika di pagi hari kamu biasa minum secangkir kopi, gantilah dengan minum segelas susu. Susu almond dapat kamu jadikan referensi karena susu almond lebih sehat.

4. Tidurlah dengan cukup.

foto: freepik.com

Bagi sebagian orang, mungkin kebiasaan minum kopi di pagi hari dilakukan agar mata tidak mengantuk dan lemas. Kamu dapat mencoba untuk beristirahat dengan cukup dan tidur dengan cukup agar di keesokan hari kamu tidak merasa ngantuk dan lemas.

5. Ganti dengan minuman yang lebih sehat.

foto: freepik.com

Kamu dapat mengganti kopimu dengan minuman lain yang lebih sehat. Contohnya teh herbal hangat dapat menjadi pilihanmu untuk memulai aktivitas di pagi hari. Namun, tetap jangan lupa untuk mengonsumsi air putih ya.